Có những lo ngại về các ảnh hưởng sức khỏe khác nhau do sống lâu dài trong các trung tâm sơ tán ở các khu vực bị thiên tai, và điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp để bảo vệ sức khỏe.
Chúng tôi đã tóm tắt những điều quan trọng để tránh bị bệnh và giữ gìn sức khỏe nhất có thể trong suốt cuộc sống sơ tán. Chúng tôi yêu cầu những người hỗ trợ những người bị ảnh hưởng bởi thảm họa cũng nhận thức được những điều này và xem xét chúng.
I. Về cuộc sống và môi trường xung quanh
(1) Các biện pháp chống nóng
Vào mùa tới, nhiệt độ sẽ tăng lên, vì vậy cần phải cẩn thận để không bị bệnh do mất nước hoặc say nắng . Khi ra ngoài vào ban ngày, hãy tránh cái nóng bằng cách sử dụng dù che nắng, đội mũ hoặc sử dụng bóng râm, uống nhiều nước và muối. Ngay cả trong nhà, nếu nhiệt độ phòng tăng cao, say nắng có thể xảy ra, vì vậy hãy uống nước và muối thích hợp . Ngoài ra, nếu bạn gặp các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu hoặc buồn nôn vào một ngày nắng nóng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
(2) Độ ẩm
Giữ ẩm
Do các căng thẳng khác nhau và thiếu nhà vệ sinh, lượng nước tiêu thụ có xu hướng giảm . Ngoài ra, khi nhiệt độ cao, rất dễ bị mất nước, vì vậy hãy uống nước thường xuyên. Đặc biệt, người cao tuổi ít có khả năng nhận thấy mất nước và dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động này, có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu, nhồi máu cơ tim và hội chứng hạng phổ thông, vì vậy hãy nhớ uống nhiều nước.
Vệ sinh nước uống
・ Sử dụng nước được bơm bởi xe tải chở nước trong cùng ngày càng nhiều càng tốt.
・ Khi sử dụng nước giếng không thể tránh khỏi, hãy cẩn thận khử trùng bằng cách đun sôi.
(3) Bữa ăn
Vệ sinh thực phẩm
・Rửa tay trước khi nấu hoặc ăn.
・ Kiểm soát nhiệt độ của thực phẩm đúng cách, chẳng hạn như bảo quản ở nơi tối và mát.
・Đun nóng thực phẩm cần đun nóng đến giữa.
・Ăn các bữa ăn được cung cấp càng sớm càng tốt.
・Không bảo quản thực phẩm đã quá hạn sử dụng mà hãy vứt đi.
・Rửa kỹ các dụng cụ nấu ăn đã sử dụng.
・Nếu bạn có các triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, nôn mửa, sốt hoặc vết thương trên tay, hãy xử lý thức ăn.
(4) Vệ sinh nhà vệ sinh
・Sau khi sử dụng, rửa tay và ngón tay bằng vòi nước hoặc xà phòng và khử trùng.
・Vệ sinh và khử trùng nhà vệ sinh thường xuyên.
(5) Môi trường sống
Môi trường trong nhà
・Đảm bảo vệ sinh thường xuyên.
・Nghiêm cấm mang giày trong trung tâm sơ tán và có thể thay giày.
・Thông gió cho phòng để quan tâm đến người bệnh và người già.
・Để ngăn chặn hút thuốc thụ động, nên cấm hút thuốc trong các trung tâm sơ tán như phòng tập thể dục và phòng họp.
・ Nếu bạn sống trong một nơi sơ tán trong một thời gian dài, ve có thể dễ dàng sinh sôi và lây lan trên nệm futon, vì vậy bạn nên phơi nệm hoặc chăn dưới ánh nắng mặt trời nếu có thể, ngoài việc vệ sinh thường xuyên. Đặc biệt đối với người cao tuổi , rất khó để tự làm khô nệm futon, vì vậy hãy giúp đỡ những người xung quanh.
Môi trường ngoài trời
・Khi nhiệt độ tăng lên, muỗi và ruồi có nhiều khả năng xuất hiện trong các bãi rác và xung quanh vũng nước tại các trung tâm sơ tán. Dọn dẹp bãi rác thường xuyên. Rác nên được thu gom thường xuyên và quản lý trong khu vực kín bên ngoài nơi trú ẩn.
・ Không gian và vách ngăn an toàn cho phép bạn bảo mật quyền riêng tư nhiều nhất có thể.
II. Phòng chống dịch bệnh
(1) Ngăn chặn sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm
Sống theo nhóm trong trung tâm sơ tán giúp lây lan các bệnh nhiễm trùng tiêu hóa như viêm dạ dày ruột truyền nhiễm dễ dàng hơn.
Cư dân và những người ủng hộ các trung tâm sơ tán nên được khuyến khích rửa tay thường xuyên. Nếu có thể, nên phân phối ethanol hoặc khăn ướt chà xát trong đơn vị gia đình.
Nếu bạn có các triệu chứng như sốt hoặc ho, hãy đeo khẩu trang ngay cả khi bạn có các triệu chứng nhẹ để ngăn ngừa sự lây lan của cảm lạnh và các bệnh khác trong trung tâm sơ tán. Nếu kéo dài, có nguy cơ mắc bệnh lao.
Nếu bạn có các triệu chứng như tiêu chảy hoặc nôn mửa, hãy cố gắng giữ nước để tránh mất nước. Ngoài ra, vui lòng rửa tay để ngăn ngừa lây nhiễm cho những người xung quanh.
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu có thể, hãy cân nhắc hồi phục bên ngoài nơi trú ẩn, bao gồm cả nhập viện.
Ngoài ra, trong trường hợp chấn thương, có nguy cơ nhiễm uốn ván từ đó. Không để vết thương bị bẩn bởi bụi bẩn hoặc đất khác, và cố gắng điều trị tại cơ sở y tế.
(2) Bảo vệ bản thân khỏi bụi
Khi một ngôi nhà sụp đổ, các vật liệu bê tông và tường được sử dụng để cách nhiệt và tấm ốp chống cháy được ném vào không khí, trầm tích và các vật liệu khác khô thành hạt mịn. Nếu bạn hít phải những “bụi” này trong một thời gian dài, chúng có thể tích tụ trong phổi của bạn và khiến bạn mắc một căn bệnh gọi là “viêm phổi”. “Viêm phổi” có nhiều khả năng xảy ra ở những người tham gia vào việc phá dỡ các tòa nhà, v.v., và vì không có triệu chứng chủ quan trong giai đoạn đầu nên nó tiến triển mà không được chú ý, và cuối cùng là ho, đờm, khó thở, và khi nó tiến triển hơn nữa, nó trở nên khó thở, đánh trống ngực và thậm chí là tim phổi, đó là sự suy giảm của tim và sự xuất hiện của các triệu chứng toàn thân.
Không có cách nào để chữa khỏi “bệnh viêm phổi”, vì vậy việc phòng ngừa là rất quan trọng. Nên thuê nhà thầu chuyên nghiệp làm việc trên công trường tạo ra bụi, nhưng nếu bạn đang tự mình làm việc, hãy kết hợp các phương pháp sau càng nhiều càng tốt.
1. Giảm phát sinh bụi
・ Tưới nước hoặc làm ướt các vật dụng bột với nước trước.
2. Hãy loại bỏ bụi
・ Nếu bạn có thiết bị xử lý hoặc thiết bị loại bỏ bụi, hãy sử dụng nó.
3. Thông gió khi làm việc trong nhà.
4. Ngăn chặn hít phải bụi
・ Đeo mặt nạ chống bụi dùng một lần.
・ Chọn quần áo không dễ bám bụi.
5. Nếu bạn tiếp tục ho, đờm hoặc khó thở sau giờ làm việc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc y tá y tế công cộng
・ Đeo khẩu trang
Trong môi trường có bụi bay, cần sử dụng khẩu trang. Bạn nên sử dụng khẩu trang như mặt nạ chống bụi hoặc khẩu trang N95, nhưng nếu không có sẵn hoặc bạn sẽ không tiếp xúc với bụi trong thời gian dài, bạn có thể muốn sử dụng mặt nạ chống phấn hoa. Vào mùa tới, nhiệt độ sẽ tăng lên, nhưng để ngăn chặn việc hít phải bụi và bảo vệ sức khỏe, điều quan trọng là phải che mũi và miệng cùng một lúc bằng khẩu trang, ngay cả khi trời nóng, và đeo đúng cách tại nơi làm việc, v.v., sao cho vừa vặn với khuôn mặt.
(3) Phòng chống ngộ độc carbon monoxide
Có nguy cơ ngộ độc carbon monoxide, vì vậy không sử dụng các thiết bị đốt nhiên liệu (máy phát điện, bếp cắm trại chạy bằng than, v.v.) trong nhà, ở những khu vực thông gió kém như nhà để xe hoặc gần cửa hút gió như cửa sổ. Carbon monoxide không mùi và không màu, và có nguy cơ tử vong ở nồng độ thấp. Khi sử dụng thiết bị đốt nhiên liệu, hãy đảm bảo thông gió.
(4) Làm thế nào để tránh hội chứng hạng phổ thông
Nếu bạn không cử động chân trong thời gian dài, chẳng hạn như ngồi ở chỗ ngồi hẹp như ô tô trong thời gian dài, không ăn hoặc uống đủ nước, lưu thông máu kém sẽ xảy ra và máu sẽ dễ đông lại. Kết quả là, cục máu đông (cục máu đông) có thể lây lan từ chân đến phổi, làm tắc nghẽn mạch máu và gây thuyên tắc phổi. Tình trạng này được gọi là hội chứng hạng phổ thông.
Để ngăn chặn những nguy hiểm này, nếu bạn buộc phải ngủ và thức dậy trong một chiếc xe nhỏ, hãy cố gắng di chuyển cơ thể thường xuyên và uống đủ nước. Tránh rượu và cà phê, vì chúng có tác dụng lợi tiểu và trở thành nhiều nước hơn bạn uống và rời khỏi cơ thể. Mặc quần áo rộng càng nhiều càng tốt. Bỏ thuốc lá cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa hội chứng hạng phổ thông.
Nếu bạn bị đau ngực, đau, đỏ hoặc sưng một chân, hãy hỏi ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt.
(5) Ngăn ngừa suy giảm chức năng tinh thần và thể chất
Khi sống trong trung tâm sơ tán trong trường hợp xảy ra thảm họa, cơ thể có ít cơ hội di chuyển hơn, và đặc biệt là trong trường hợp người cao tuổi, sức mạnh cơ bắp có thể suy giảm và khớp có thể trở nên cứng, và chúng có thể dần trở nên “bất động”. Ngoài ra, nếu bạn không cử động, tâm trí của bạn có thể dần chìm xuống và bạn có thể gặp các triệu chứng như trong “3. Chăm sóc tinh thần”. Nếu bạn có thể tự chăm sóc bản thân, hãy tự làm hoặc tham gia vào công việc mà bạn có thể làm nhiều nhất có thể. Nói chuyện với nhau và cố gắng di chuyển cơ thể của bạn một cách tích cực.
(6) Làm sạch răng và miệng ( Oral Chăm sóc) và răng giả
Trong cuộc sống sơ tán, do thiếu nước, v.v., răng, miệng và răng giả bị bỏ qua, thói quen ăn uống không cân bằng, thiếu nước, căng thẳng, v.v. cũng có khả năng gây sâu răng, bệnh nha chu và hôi miệng. Đặc biệt ở người cao tuổi, sự suy giảm thể lực cũng khiến dễ gây nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi hít.
Đánh răng càng nhiều càng tốt, và ngay cả khi bạn không thể đánh răng, hãy súc miệng bằng một lượng nhỏ nước. Ngoài ra, có nhiều bánh mì ngọt và đồ ngọt trong đồ cứu trợ, nhưng cố gắng tránh ăn uống thường xuyên bằng cách đặt thời gian ăn.
Nếu bạn gặp khó khăn khi ăn uống do răng giả bị mất hoặc hư hỏng, hoặc đau răng, hãy tham khảo ý kiến của người phụ trách trung tâm sơ tán hoặc nha sĩ.
III. Chăm sóc tinh thần
Khi tiếp xúc với căng thẳng rất nặng, chẳng hạn như trận động đất này, mọi người đều phản ứng với sự lo lắng và lo lắng ở các mức độ khác nhau. Trước hết, hãy cố gắng nghỉ ngơi và ngủ càng nhiều càng tốt.
Nhiều lo lắng và lo lắng này được biết là phục hồi theo thời gian.
Một cách khác để giải tỏa lo lắng và lo lắng là thở ra sâu trong 6 giây và hít nhẹ trong 6 giây, mỗi lần 5 phút vào buổi sáng và buổi tối. Hãy đưa nó vào thực tế.
Tuy nhiên
1) Lo lắng, cáu kỉnh hoặc cáu kỉnh
2) Tôi không thể ngủ được
3) Đánh trống ngực, khó thở và cảm giác đau đớn
Trong trường hợp như vậy, đừng lạm dụng mà trước tiên hãy tham khảo ý kiến của người thân thiết với bạn hoặc một cố vấn chuyên nghiệp.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải chăm sóc tâm trí của bạn bằng cách giao tiếp với nhau một cách thường xuyên.
IV. Đối với người mắc bệnh mãn tính
Trong số các bệnh mãn tính, có những bệnh mà việc tiếp tục điều trị là đặc biệt cần thiết.
Nếu bạn bị suy thận mãn tính cần lọc máu hoặc tiểu đường cần insulin, vui lòng tiếp tục điều trị.
Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như huyết áp cao, hen suyễn, động kinh hoặc tâm thần phân liệt, vui lòng tiếp tục điều trị vì bệnh có thể trở nên tồi tệ hơn nếu ngừng điều trị.
V. Đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai, bà mẹ và trẻ sơ sinh ngay sau khi sinh
Phụ nữ mang thai, bà mẹ và trẻ sơ sinh mới sinh cần chú ý đến các khía cạnh sức khỏe như sạch sẽ, giữ nhiệt, dinh dưỡng.
Ngoài ra, căng thẳng và môi trường sống đặc biệt do thiên tai gây ra có thể gây ra nhiều ảnh hưởng khác nhau đối với mẹ và con. Đặc biệt, các bà mẹ trước và sau khi sinh con có thể trải qua những thay đổi trong tim, và trẻ có thể có những phản ứng và hành vi khác nhau. Các phản ứng như em bé tạm thời cáu kỉnh hoặc bồn chồn là những phản ứng bình thường trong những tình huống này. Người lớn nên có một khoảng thời gian bình tĩnh và trấn an trẻ bằng cách nói chuyện với chúng và chăm sóc chúng.
Ngoài ra, hãy kiểm tra sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, và nếu bạn có bất kỳ triệu chứng hoặc lo lắng nào sau đây, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ, nữ hộ sinh, y tá y tế công cộng, v.v. Trong một số trường hợp, chăm sóc tinh thần có thể cần thiết.
Các triệu chứng cần lưu ý
• Phụ nữ mang thai
・ Nếu bạn cảm thấy những thay đổi như căng bụng / đau bụng, chảy máu âm đạo, giảm cử động của thai nhi (chuyển động của em bé trong bụng), phù nề (sưng), nhức đầu, nhấp nháy mắt, v.v.
・Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của thai nhi, hãy kiểm tra thai hoặc đảm bảo nơi sinh con.
• Các bà mẹ vừa sinh con
・Nếu bạn bị sốt, chảy máu đột ngột, đau vết thương (mổ lấy thai, cắt tầng sinh môn), sưng hoặc đau ở vú hoặc giảm tiết sữa mẹ.
・Nếu bạn cảm thấy chán nản, cáu kỉnh, dễ mệt mỏi, lo lắng hoặc buồn bã, mất ngủ, chán ăn, v.v.
• Trẻ sơ sinh
・Nếu bạn bị sốt, tiêu chảy, chán ăn, giảm cho con bú, v.v.
・ Nếu bạn tiếp tục khóc vào ban đêm, khó ngủ, trở nên nhạy cảm với âm thanh, có nét mặt kém, v.v.
・ Nếu bạn tiếp tục có điều gì đó khác với bình thường, chẳng hạn như em bé trở lại, chán ăn, bồn chồn, hôn mê, cắn móng tay, đi tiểu về đêm, tự làm hại bản thân, khóc, v.v.
Khi cho con bú, điều quan trọng là phải đảm bảo một không gian riêng tư, ngay cả trong một thời gian ngắn, và nói chuyện và chăm sóc da. Ngay cả khi sữa mẹ tạm thời ngừng chảy ra, bạn có thể mong đợi nó sẽ chảy ra trở lại bằng cách bù đắp sự thiếu hụt bằng sữa bột và tiếp tục bú vú, vì vậy hãy tiếp tục cho con bú. Chuẩn bị nước hợp vệ sinh khi sử dụng sữa bột, và nếu bạn không thể khử trùng bình sữa bằng cách đun sôi hoặc hóa chất, hãy sử dụng cốc giấy dùng một lần và để chúng uống từng chút một theo thời gian. Nếu không có phương pháp nào trong số này, hãy rửa kỹ hộp đựng bằng nước hợp vệ sinh trước khi sử dụng. Nếu bạn sử dụng nước đóng chai cho sữa công thức, hãy cố gắng tránh nước cứng (nước chứa nhiều khoáng chất).
Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về tâm trí hoặc cơ thể của mình, hoặc nếu bạn cần sử dụng các dịch vụ chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ em như kiểm tra sức khỏe trước khi sinh và kiểm tra sức khỏe trẻ sơ sinh, hãy tham khảo ý kiến của y tá y tế công cộng.
Công ty TNHH Giáo dục và Dịch thuật IFK
Chuyên cung cấp các dịch vụ sau:
Dịch vụ biên phiên dịch tiếng Nhật, Anh, Việt
Dịch vụ tư vấn du học Nhật Bản
Chương trình internship tại Nhật Bản cho trường liên kết
Email: info@translationifk.com
Hotline: 0282.247.7755/035.297.7755
Website: https://translationifk.com
Facebook: Dịch Thuật Tiếng Nhật IFK
