THỜI ĐIỂM GIAO MÙA: LỜI NHẮC NHỞ ĐỂ GIỮ GÌN SỨC KHỎE CHO BẠN

Vào thời điểm giao mùa, sức khỏe con người rất dễ bị ảnh hưởng. Có một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này:

• Sự thay đổi của môi trường tự nhiên: Những thay đổi về thời tiết, khí áp, nhiệt độ và độ ẩm, không khí trở nên khô hanh hoặc ẩm nặng, khiến cơ thể của bạn khó thích ứng.
• Ảnh hưởng từ cây cỏ và côn trùng: Phấn hoa thường phát tán trong không khí vào mùa xuân và số lượng mạt bụi cũng như các loại côn trùng tăng lên từ mùa hè sang mùa thu. Điều này khiến nhiều người dễ gặp phải các triệu chứng dị ứng.

Nhật Bản là quốc gia có sự chuyển mùa rõ rệt, dẫn đến thay đổi lớn về mặt khí hậu. Để giữ gìn sức khỏe cho bản thân, vào mỗi giai đoạn giao mùa bạn cần chú ý những điểm sau:

Từ mùa đông sang mùa xuân (khoảng tháng 3 – tháng 4)

Các loại bệnh và triệu chứng cần lưu ý:

Dị ứng phấn hoa và rối loạn do thay đổi về nhiệt độ.

Dị ứng phấn hoa:

Là một dạng dị ứng xảy ra khi cơ thể phản ứng với phấn của cây cối. Ở Nhật Bản, phấn hoa từ cây tuyết tùng và bách Nhật tập trung nhiều trong tháng 2 – tháng 4.

Triệu chứng thường gặp: chảy nước mũi, ngứa mắt, hắt hơi.

Nếu triệu chứng trở nặng, bạn nên đến khoa nội hoặc khoa tai–mũi–họng để được bác sĩ khám và kê thuốc.

Những điểm cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe:

• Để phòng tránh dị ứng phấn hoa, hãy đeo khẩu trang và kính bảo hộ khi ra ngoài.
• Khi vào nhà, nhớ phủi sạch phấn hoa bám trên quần áo trước khi bước vào.
• Để tránh ảnh hưởng bởi sự chênh lệch nhiệt độ, hãy mặc trang phục giữ ấm vào buổi sáng và buổi tối.

Từ mùa xuân sang mùa hè (khoảng tháng 5 – tháng 6)

Các loại bệnh và triệu chứng cần lưu ý:

Mệt mỏi trong mùa mưa, say nắng/sốc nhiệt, ngộ độc thực phẩm, cảm nắng mùa hè…

Trong mùa mưa, độ ẩm cao cùng với sự thay đổi liên tục của áp suất không khí dễ khiến cho cơ thể bạn trở nên uể oải, đau đầu.

Nấm mốc và mạt bụi cũng dễ phát triển, dẫn đến dễ bị dị ứng hơn.

Những điểm cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe:

• Bổ sung đầy đủ lượng nước cần cho cơ thể thường xuyên.
• Nghỉ ngơi khi cơ thể mệt mỏi, không nên làm việc quá sức.
• Dùng máy hút ẩm để điều chỉnh độ ẩm trong phòng.
• Bảo quản thực phẩm đúng cách và giữ vệ sinh khi chế biến thức ăn.

Từ mùa hè sang mùa thu (khoảng tháng 9 – tháng 6)

Các loại bệnh và triệu chứng cần lưu ý:

Mệt mỏi trong mùa thu, cảm lạnh, sốt cỏ khô,…

Khi thời tiết đột ngột chuyển từ nóng sang mát khiến cơ thể khó thích nghi, dẫn đến mệt mỏi, chán ăn. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm cũng khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn.

Ngoài ra, phấn hoa từ cỏ phấn hương và cây lau sậy cũng dễ gây ra dị ứng.

Những điểm cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe:

• Chuẩn bị áo khoác nhẹ để thích ứng với nhiệt độ thay đổi.
• Sử dụng máy lọc không khí để giảm tác nhân gây dị ứng.

Từ mùa thu sang mùa đông (khoảng tháng 11 – tháng 6)

Các loại bệnh và triệu chứng cần lưu ý:

Cúm, da khô, trầm cảm mùa đông…

Mùa đông ở Nhật Bản trời lạnh và ít ánh sáng, khiến nhiều người dễ buồn chán, cô đơn, ít vận động. Đây được gọi là “trầm cảm mùa đông”.

Không khí thời tiết hanh khô cũng khiến đây là thời điểm dễ xảy ra cảm lạnh và cúm hơn, đồng thời dễ gặp các vấn đề da.

Những điểm cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe:

• Thường xuyên rửa tay và súc miệng để đề phòng cúm, cảm lạnh.
• Dùng máy tạo ẩm để giữ độ ẩm trong phòng.
• Cân nhắc đi tiêm phòng bệnh cúm.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm để tránh khô da.