Võ đạo Nhật Bản là gì? Sức hấp dẫn và lợi ích khi luyện tập võ đạo đối với sức khỏe & tinh thần

Dựa trên khái niệm đó, dưới đây là những lợi ích mà bạn có thể nhận được khi luyện tập võ đạo. Dù một số điểm cũng có thể đạt được từ các môn thể thao khác, nhưng nhờ tinh thần đặc trưng của võ đạo, những lợi ích này được phát triển một cách toàn diện hơn.

– Hình thành lễ nghi và sự kiên nhẫn
Người ta thường nói võ đạo “bắt đầu bằng lễ và kết thúc bằng lễ”, cho thấy lễ nghi là yếu tố vô cùng quan trọng. Khi học võ đạo, không chỉ lễ phép được bồi dưỡng mà bạn còn học được sự quan tâm đến người khác, cũng như khả năng kiềm chế cảm xúc và kiên trì luyện tập trong im lặng. Những phẩm chất này mang lại ảnh hưởng tích cực đến tinh thần trong cuộc sống hằng ngày, giúp bạn trở nên điềm tĩnh, có phong thái và tạo ấn tượng tốt hơn với người xung quanh.

Nâng cao khả năng tập trung
Trong luyện tập và thi đấu, luôn cần duy trì tư thế sẵn sàng để đối phó với đòn tấn công từ đối phương, đồng thời phải chú ý liên tục đến từng cử động của họ. Việc ý thức duy trì “zanshin” giúp rèn luyện khả năng tập trung và giữ tinh thần ổn định, loại bỏ tạp niệm. Khi kỹ năng tiến bộ, bạn cũng sẽ cảm nhận rõ nỗ lực của mình có kết quả, từ đó tạo thêm sự tự tin và tăng cường khả năng tập trung.

Làm dẻo vai và khớp hông
Nếu lối sống chủ yếu là ngồi làm việc và ít vận động, các động tác hằng ngày sẽ bị hạn chế, đặc biệt là vùng vai và khớp hông dễ trở nên cứng nhắc, làm tăng nguy cơ đau nhức và chấn thương. Trong các môn như Judo, Kendo hay Kyudo, các động tác sử dụng nhiều đến những bộ phận này, vì vậy luyện tập võ đạo giúp cải thiện độ linh hoạt, giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

Tăng trao đổi chất, có thể hỗ trợ giảm cân
Khi vận động các nhóm cơ ít sử dụng trong sinh hoạt hằng ngày, thể lực cơ bản và quá trình trao đổi chất cũng được cải thiện. Việc tăng khối lượng cơ và phạm vi vận động của khớp giúp trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn không chỉ trong lúc luyện tập mà cả khi sinh hoạt bình thường, từ đó có thể mang lại hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó, việc mặc võ phục và bảo hộ khi luyện tập cũng làm tăng нагруз và khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi hơn, góp phần thúc đẩy trao đổi chất.

Có thể bắt đầu ở mọi độ tuổi và giới tính
Tại các võ đường, người luyện tập thuộc nhiều lứa tuổi và giới tính khác nhau. Từ trẻ em đến người trên 60 tuổi đều có thể tham gia, và đa số các võ đường đều chào đón cả người mới bắt đầu. Thậm chí, người chưa từng có kinh nghiệm võ đạo còn dễ được hướng dẫn bài bản ngay từ đầu. Bạn có thể luyện tập theo mức độ phù hợp với độ tuổi và thể trạng, dần dần nâng cao trình độ. Nhờ chú trọng đến tinh thần và thái độ trong võ đạo, người luyện tập có thể yên tâm không cần mặc cảm về tuổi tác, giới tính, quốc tịch hay thể lực. Đồng thời, việc giao lưu với những người mà bình thường khó có cơ hội gặp gỡ cũng giúp mở rộng thế giới quan và các mối quan hệ.