3 cách để cải thiện “học ở nhà” và 4 thói quen hỗ trợ cho việc tự học

“Tôi không thể học ở nhà vì sự cám dỗ của điện thoại thông minh và TV …”
“Ngay cả khi tôi cố gắng tập trung, tôi cảm thấy như đang đi nghỉ …”
“Bàn học của tôi lộn xộn, nó làm tôi khó tập trung.”
Có không ít học sinh và người đi làm không thể tập trung khi học tập hay làm việc tại nhà.
Một lựa chọn là họ đến một quán cà phê và học tập trong trạng thái thoải mái. Nhưng lần này, bài viết muốn chia sẽ cách làm thế nào để có thể tự học ở nhà một cách hiệu quả? Dưới đây sẽ chỉ cho bạn ba biện pháp khắc phục đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay vào thực tế.

Ba cách để cải thiện "học ở nhà"

tu hoc tai nha

1. “Thay quần áo” khi học ở nhà

Khi học trước kỳ thi, nếu bạn bắt đầu học trong phòng vì hôm nay bạn không ra ngoài, bạn có thể sẽ không học tập hiệu quả. Lý do là quần áo ảnh hưởng đến suy nghĩ của một người.

Khi học, nếu bạn vẫn mặc quần áo ở nhà, chỉ cần bạn ý thức được rằng quần áo ở nhà là “quần áo thoải mái, thư giãn”, bạn có thể ngủ quên trong lúc học và bạn có thể không học được gì. Nếu bạn muốn cải thiện khả năng tập trung, bạn nên thay quần áo.

Bạn không cần phải mặc trang phục chỉnh tề như veston vì bạn thay quần áo để thay đổi ý thức khi học. Chọn ” quần áo cho phép bạn thoát khỏi chế độ ở nhà ” mà bạn thường mặc khi gặp ai đó bên ngoài.

2. Chuẩn bị môi trường học tập

Bạn có thể tạo ra một môi trường học tập trong nhà để giúp bạn học tập dễ dàng hơn không? Có 2 điều cần quan tâm.

 [Điều 1] Vị trí bàn

Đầu tiên, chúng ta hãy xem vị trí lắp đặt bàn làm việc.

Tôi nghĩ rằng nhiều người đang học bằng cách dán bàn của họ vào tường. Tuy nhiên, cách lắp đặt này có nhược điểm là “tạo cảm giác tắc nghẽn, ngột ngạt”.

Khi học, hãy cố gắng hướng bàn làm việc về hướng thoáng như cửa ra vào và cửa sổ . Sau đó, bạn sẽ có thể làm việc một cách thoải mái.

[Điều 2] Tư thế

Mối tương quan giữa tư thế và học tập đã được ủng hộ ở Nhật Bản từ giữa những năm 1900. Kể từ năm 2005, nó đã được hỗ trợ nghiên cứu tại Đại học Bang Florida, Hoa Kỳ.

Theo nghiên cứu này, duy trì tư thế tốt dẫn đến cải thiện trí nhớ tự truyện (trí nhớ về các sự kiện mà một người đã trải qua). Nói cách khác, bằng cách học ở nhà trong một tư thế tốt, bạn có thể mong đợi để kích hoạt “khả năng ghi nhớ” những gì bạn đã học trước đó.

Chỉ cần giữ một tư thế tốt thì việc học của bạn sẽ được cải thiện.

3. Tách biệt thời gian

Bạn đã bao giờ cảm thấy khó tập trung khi ôn thi, và sau này chỉ nhìn vào sách giáo khoa và vở ghi là thời gian trôi qua chưa? Giải pháp hiệu quả là kỹ thuật Pomodoro . Nó được phát triển cách đây hơn 30 năm bởi một người tên là Francesco Sirilo, lúc đó đang là sinh viên đại học ở Ý.

Cụ thể “ cài đặt 1 lần 30 phút, 25 phút dành cho việc học, 5 phút còn lại được dùng để giải lao ”.

Trong một khoảng thời gian ngắn 30 phút, sự tập trung tiếp tục mà không cảm thấy mệt mỏi khi làm cùng một công việc trong một thời gian dài, và điều đó cho thấy rằng hiệu quả đã được cải thiện.

Mỗi người có cách phân chia thời gian riêng khi sử dụng Pomodoro. Bắt đầu với tập làm quen với 30 phút và xem bạn có thể tập trung trong bao lâu.

4 thói quen hỗ trợ cho việc tự học

[Thói quen 1] Tạo môi trường không bị cám dỗ

Khi những người từng học trong 0 phút bắt đầu học, trước tiên hãy tạo một môi trường để họ có thể dễ dàng tập trungTập thói quen dọn dẹp bàn làm việc để không chú ý đến việc gì khác ngoài việc học .

Những thứ cản trở sự tập trung nên được loại bỏ càng nhiều càng tốt,” điện thoại thông minh được liệt kê đầu tiên. Nếu âm thanh thông báo phát ra, nó sẽ gây khó chịu, vì vậy một nguyên tắc tốt là đặt nó ở chế độ im lặng và đặt nó xa bàn làm việc.

Ngoài ra, mọi thứ nằm rải rác trên bàn học, chẳng hạn như quá nhiều ghi chú và sách không liên quan đến việc học. Tình trạng hỗn loạn vẫn còn trong tầm mắt, khả năng tập trung của não bị suy giảm

 [Thói quen 2] Hành động trong kế hoạch If-Then

Khi môi trường đã sẵn sàng, chúng ta hãy tạo một kế hoạch ” Lập kế hoạch Nếu-Thì “ rất hữu ích ở đây. Trong lập kế hoạch If-Then, các hành động được quyết định trước và các quy tắc được tạo, chẳng hạn như “Nếu bạn làm (nếu) A, thì hãy làm (sau đó) B”.

(ví dụ)
• Sau khi uống cà phê vào buổi sáng (nếu), hãy giải quyết các câu hỏi trong quá khứ (sau đó)
• Nếu bạn phải đợi tàu (nếu), hãy nghe podcast (sau đó)
• Sau khi ra khỏi bồn tắm (nếu), hãy đọc sách trong 15 phút (sau đó)

Đó là một phương pháp đơn giản để thiết lập các tình huống và hành động như thế này.

Bằng cách quyết định kích hoạt hành động trước, bạn sẽ dễ dàng trở thành thói quen hơn.

Nếu bạn kết hợp các hoạt động thường ngày như ăn uống và đi tàu với thói quen học tập của mình, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu việc học một cách tự nhiên hơn. Tại sao bạn không tạo một bản kế hoạch như vậy?

[Thói quen 3] Học trong 5 phút

Bạn có thể nghĩ, “Không có ý nghĩa gì nếu chỉ học trong năm phút.” Nhưng đáng ngạc nhiên, đó là cách những người đậu các trường đại học hàng đầu thực sự làm điều đó. Sumire Hiroturu, một nghệ sĩ vĩ cầm từ Đại học Harvard, cho biết cô có thói quen hoàn thành một bài học trong năm phút. Vấn đề là “dừng lại trước khi bộ não của bạn mệt mỏi”. Người ta nói rằng đây là chìa khóa để tiếp tục học mà không ý thức được rằng “học thật chán”.

Bắt đầu học trong 5 phút, chẳng hạn như ghi nhớ từ, nghe podcast, đọc sách, v.v.

[Thói quen 4] Ghi chép lại quá trình học tập của bạn

Ghi chép lại cũng có hiệu quả nếu một người không có thói quen học tập muốn bắt đầu học và luôn có động lực.

Một “nhật ký học tập” là một bản ghi về những gì bạn đã làm, thời gian và số trang. Đó là cái gọi là hồ sơ học tập.

Điều quan trọng là phải “xem” tiến trình và nội dung bạn đã học xong, và thỉnh thoảng nhìn lại. Nếu bạn có được cảm giác hoàn thành mỗi ngày theo cách này, bạn sẽ có thể tiếp tục học đều đặn mà không cần dựa vào động lực đột ngột.

Ngoài ra, theo nghiên cứu, nếu bạn “tiết lộ hồ sơ cho người khác” , bạn có thể mong đợi những hiệu quả hơn nữa. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tiếp tục học một mình, tại sao không chia sẻ sự tiến bộ của bạn với các đồng nghiệp đang học trên mạng xã hội? Ý thức được ai đó “nhìn thấy” những kết quả mình đạt được càng khuyến khích động lực học tập.

Tóm lại

Mặc dù việc học ở nhà thường có rất nhiều yếu tố hấp dẫn làm bạn sao nhãng việc học nhưng có thể giúp nâng cao hiệu quả học tập bằng cách đề ra môi trường, tư thế và cách sử dụng thời gian. Đối với những bạn có “thời gian học 0 phút” thì dù học 5, 10 phút nhưng nếu tiếp tục trong thời gian dài chắc chắn sẽ là một sức mạnh to lớn. Hãy tham khảo bài viết lần này và tập thói quen học bài mà không làm quá sức khi tự học tại nhà.v

CÔNG TY TNHH GIÁO DỤC VÀ DỊCH THUẬT IFK

Địa chỉ 1: Tầng 14, HM Town, 412 Nguyễn Thị Minh Khai, P.5, Q.3, HCM.
Địa chỉ 2: Tầng 5 – C5.17 Imperial Place, 631 Kinh Dương Vương, An Lạc, Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh
Thường xuyên mở các lớp đào tạo tiếng Nhật tại Bình Tân – Tp. Hồ Chi Minh. 
Email: [email protected]
Hotline: 0282.247.7755/ 035.297.7755
Website: https://translationifk.com
Facebook: Dịch Thuật Tiếng Nhật IFK

Nhấp vào một ngôi sao để đánh giá!

5 / 5. Lượt đánh giá: 127

Không có phiếu bầu cho đến nay! Hãy là người đầu tiên đánh giá bài này.

関連記事

所在地:

ホーチミン市、3区、5市街、グエン・ティ・ミン・カイ通り、412番地、14階、HMタウン

事務所:

ホーチミン市、ビン・タン区、アン・ラク市街、キン・ヅオン・ヴオン、631番地、5階 - C5.17号室

Mail:

[email protected]
(日本語対応可)

電話番号:

035.297.7755(日本語対応可)
0282.247.7755

お問い合わせフォーム

 Copyright © 2015 – 2021 株式会社教育・通訳・翻訳IFK・法人コード: 0315596065