3 cách để cải thiện “học ở nhà” và 4 thói quen hỗ trợ cho việc tự học

[Thói quen 1] Tạo môi trường không bị cám dỗ

Khi những người từng học trong 0 phút bắt đầu học, trước tiên hãy tạo một môi trường để họ có thể dễ dàng tập trung. Tập thói quen dọn dẹp bàn làm việc để không chú ý đến việc gì khác ngoài việc học .

Những thứ cản trở sự tập trung nên được loại bỏ càng nhiều càng tốt,” điện thoại thông minh được liệt kê đầu tiên. Nếu âm thanh thông báo phát ra, nó sẽ gây khó chịu, vì vậy một nguyên tắc tốt là đặt nó ở chế độ im lặng và đặt nó xa bàn làm việc.

Ngoài ra, mọi thứ nằm rải rác trên bàn học, chẳng hạn như quá nhiều ghi chú và sách không liên quan đến việc học. Tình trạng hỗn loạn vẫn còn trong tầm mắt, khả năng tập trung của não bị suy giảm. 

 [Thói quen 2] Hành động trong kế hoạch If-Then

Khi môi trường đã sẵn sàng, chúng ta hãy tạo một kế hoạch ” Lập kế hoạch Nếu-Thì “ rất hữu ích ở đây. Trong lập kế hoạch If-Then, các hành động được quyết định trước và các quy tắc được tạo, chẳng hạn như “Nếu bạn làm (nếu) A, thì hãy làm (sau đó) B”.

(ví dụ)
• Sau khi uống cà phê vào buổi sáng (nếu), hãy giải quyết các câu hỏi trong quá khứ (sau đó)
• Nếu bạn phải đợi tàu (nếu), hãy nghe podcast (sau đó)
• Sau khi ra khỏi bồn tắm (nếu), hãy đọc sách trong 15 phút (sau đó)

Đó là một phương pháp đơn giản để thiết lập các tình huống và hành động như thế này.

Bằng cách quyết định kích hoạt hành động trước, bạn sẽ dễ dàng trở thành thói quen hơn.

Nếu bạn kết hợp các hoạt động thường ngày như ăn uống và đi tàu với thói quen học tập của mình, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu việc học một cách tự nhiên hơn. Tại sao bạn không tạo một bản kế hoạch như vậy?

[Thói quen 3] Học trong 5 phút

Bạn có thể nghĩ, “Không có ý nghĩa gì nếu chỉ học trong năm phút.” Nhưng đáng ngạc nhiên, đó là cách những người đậu các trường đại học hàng đầu thực sự làm điều đó. Sumire Hiroturu, một nghệ sĩ vĩ cầm từ Đại học Harvard, cho biết cô có thói quen hoàn thành một bài học trong năm phút. Vấn đề là “dừng lại trước khi bộ não của bạn mệt mỏi”. Người ta nói rằng đây là chìa khóa để tiếp tục học mà không ý thức được rằng “học thật chán”.

Bắt đầu học trong 5 phút, chẳng hạn như ghi nhớ từ, nghe podcast, đọc sách, v.v.

[Thói quen 4] Ghi chép lại quá trình học tập của bạn

Ghi chép lại cũng có hiệu quả nếu một người không có thói quen học tập muốn bắt đầu học và luôn có động lực.

Một “nhật ký học tập” là một bản ghi về những gì bạn đã làm, thời gian và số trang. Đó là cái gọi là hồ sơ học tập.

Điều quan trọng là phải “xem” tiến trình và nội dung bạn đã học xong, và thỉnh thoảng nhìn lại. Nếu bạn có được cảm giác hoàn thành mỗi ngày theo cách này, bạn sẽ có thể tiếp tục học đều đặn mà không cần dựa vào động lực đột ngột.

Ngoài ra, theo nghiên cứu, nếu bạn “tiết lộ hồ sơ cho người khác” , bạn có thể mong đợi những hiệu quả hơn nữa. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tiếp tục học một mình, tại sao không chia sẻ sự tiến bộ của bạn với các đồng nghiệp đang học trên mạng xã hội?　Ý thức được ai đó “nhìn thấy” những kết quả mình đạt được càng khuyến khích động lực học tập.